Sommeil : Les avantages de garder la même heure de coucher toute la semaine
De nouvelles recherches mettent en évidence l’impact de petites différences dans nos habitudes de sommeil entre les jours de travail et de repos sur notre santé intestinale. Une étude menée par des scientifiques du Kings College de Londres suggère que même une variation de 90 minutes dans notre horaire de sommeil pendant une semaine normale peut influencer la composition des bactéries dans notre intestin.
Le maintien de rythmes de sommeil cohérents et d’une alimentation équilibrée peut jouer un rôle essentiel dans la réduction du risque de maladies. Avoir une variété d’espèces bactériennes dans notre système digestif est crucial, car la bonne combinaison de bactéries est nécessaire pour prévenir diverses maladies.
Le « décalage horaire social », qui se produit lorsque les heures de sommeil et de réveil varient considérablement entre les jours de travail et les jours de repos, peut avoir des conséquences négatives sur la santé intestinale. Cela peut favoriser des espèces de bactéries ayant des associations néfastes pour la santé.
Les participants à l’étude ont été divisés en groupes en fonction de la cohérence de leurs horaires de sommeil. Ceux ayant un décalage horaire social étaient plus enclins à consommer un régime riche en glucides, notamment des aliments transformés tels que les chips et les boissons sucrées, et moins de fruits et de noix.
Il est intéressant de noter que le décalage horaire social est associé à des taux de fibres alimentaires plus bas, et des études antérieures ont montré un lien entre le décalage horaire social et la prise de poids, les problèmes de santé et la fatigue mentale.
Les chercheurs ont constaté que les espèces bactériennes plus abondantes chez les personnes ayant un décalage horaire social étaient associées à une mauvaise alimentation, l’obésité, l’inflammation et le risque accru d’accidents vasculaires cérébraux.
Cependant, il est important de souligner que la relation entre le sommeil, l’alimentation et la santé intestinale est complexe et nécessite davantage de recherches pour être mieux comprise. En attendant, les chercheurs recommandent de maintenir des horaires de sommeil réguliers autant que possible pour soutenir une santé intestinale optimale.
En conclusion, les habitudes de sommeil cohérentes et une alimentation équilibrée sont des facteurs clés pour maintenir la santé intestinale et globale. Le maintien de rythmes de sommeil réguliers peut avoir un impact positif sur la composition de nos bactéries intestinales, ce qui peut contribuer à prévenir divers problèmes de santé.
